安蕎體能運動館 (26)

【安蕎體能運動館 高雄TRX運動推薦】

店家地址:高雄市新興區七賢一路240號

營業時間:星期一、二、四、五10:00-22:00、星期三09:00-22:00、星期六08:00–17:00

店家電話:07-236-2008

官方網站:https://tinyurl.com/y5j5t83w

粉絲專頁:https://tinyurl.com/y3mftak2

Instagram https://www.instagram.com/angelfitness_tw/

其他備註:粉絲專頁能看到每個月份團課課程跟時間及費用,費用以點數計算

 

一直以來都讓自己保有運動的習慣,從大學開始,一路從熱舞、棒球再到出社會的跑步、登山

甚至是極限運動的挑戰,大概是因為個性就活潑靜不下來,也大概是因為本身就愛運動後的舒服感受

還有運動中那種揮灑汗水的感覺,才會這麼喜歡運動吧~

 

近期安排健身房想說自己重訓訓練加上有氧運動,也好安排時間,但訓練一段時間發現效果有限

幾年前上過TRX肌力課程,那時候訓練一段時間覺得效果很好(運動這種事情果真是一停下來就很可怕)

想說可以再次報名TRX課程跟自我訓練交替,這樣運動量應該也夠

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高雄有許多運動工作室都有TRX課程、壺鈴…等團課課程,而安蕎體能運動館會如此吸引我

在於它有許多不同課程以外,還有幼兒跟長者可以上的運動課程,是一間老幼都合適的體能運動館

運動並不是只是年輕人、中年人的事情,身體是要陪伴我們一輩子,運動對我來說也是一輩子的事情

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別看我一進來笑的如此開心

上完一堂TRX綜合體能課....下課完全笑不出來.............趴在地板上久久不想起來

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安蕎體能運動館是間規劃完善,一進來就覺得很舒適的體能運動館

當天來的時候,一樓正在進行一對一教練課程,一對一教練課程可以針對個人問題進行改善

教練可以專注的教學指導,這也是未來自己想報名的課程

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一樓有許多訓練器材,都可以讓教練做為上課的輔助,器材上頗多元

運動過程最怕的就是「無聊」,每天都做同一件事情難免因為無趣而無法堅持

但透過許多器材,提升對於運動的興趣,也就更可以堅持

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安蕎體能運動館 櫃台

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二樓空間更是不得了,竟然有完善的孩子丟放區

這也是幼兒課程上課的地方,讓想運動的爸媽可以在三樓專心運動,這裡也有專人替你照顧孩子

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旁邊有沙發讓家屬休息等待

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三樓則是團課課程空間,空間很大不擁擠

而團課課程採取上網APP預約制度,也會限制上課人數,就是希望保有課程品質,這點也讓我很喜歡

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上過外面那種類似媽媽教室,一堂課小小空間擠了20人

超擁擠,運動途中還要不斷閃其他成員,整堂課上下來覺得很沒品質,相信這也是很多成員在意的地方

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教室有許多運動輔助器材,而這也很看老師帶課的功力

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這次上完Angel老師的課

真的覺得她很會帶,連在一旁幫我記錄的另外一半都對Angel老師讚譽有加

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TRX中文名字叫做懸吊式阻抗訓練Total Body Resistance Exercise

是個需要用到全身性肌力訓練,最早是美國海豹突擊隊所使用

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以往自己重量訓練通常都使用軌道式固定訓練,長期下來會發現平衡不是那樣的好

而加上TRX可以訓練到深層肌肉,同時調整角度跟姿勢,這也是自己所想要追求的

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Angel老師前面先讓我們熱身,透過大幅度的運動達到拉筋暖身效果

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小班制教學也讓老師一目了然所有成員動作是否標準

老師在過程中不斷提醒以及雕動作,這點讓我也很喜歡

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團課還是有團課的好

自主訓練難免會有看不清楚的盲點,有老師從旁提醒也會讓訓練更有效果

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跑起來跑起來,而有其他同伴一起,也會互相督促跟勉勵

(其實是看對方都做的到,自己也一定要做到,面子不可以輸的概念)

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沒想到前面的熱身就足以讓自己滿頭大汗

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進到正式肌力訓練課程

老師將多個動作組合成一組動作,先從鋸式平板支撐開始

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我的平板撐問題就是屁股夾不緊導致整個屁股太高

這代表腹部肌力還需要再加強加強,過程中也被老師提醒很多次

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身體平躺

兩腳併攏抬起往左邊再往右邊,也能訓練到腹部跟大腿的肌肉

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TRX可以訓練很多,像是本身的力量、耐力、平衡力跟爆發力

還有身體靈活度跟核心穩定度,藉由這堂課發現我的核心穩定度不太夠.........

(另外一半看我動作從頭笑到尾.............是要逼我捏爆橘子嗎)

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我個人很不喜歡自己的一點就是腿部身材不好看

藉由TRX也可以更緊實腿部肌肉,老師上課也不會只單一針對同一個地方進行訓練

整堂課下來全身肌肉都有訓練到

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身體平躺,腿部伸直往上

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先單純的動作一個循環,再來需要藉由TRX,上繩再做一個循環

老師這堂課目標是來回共六個循環,聽到六個循環想先躺在地板上不想起來

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TRX是個非常好練習平衡的運動工具

雖然沒有大重量輔助比較難增肌,對於雕塑身材是很不錯的運動之一

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上繩後發現原本動作又更需要平衡的力量

兼顧平衡跟力量撐著,光是一個動作就讓我氣喘吁吁

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一個循環又一個循環

大概第三個循環就很想趴在地板上了,果真TRX這種課程不要亂上阿(誤)

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會說Angel老師很會帶的原因,是因為老師還會搭配一些遊戲

像是透過翻轉顏色,讓我們可以跑起來,沒想到跑了1分鐘也是很累,寓教於樂的概念讓我很喜歡

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雖然嘴巴一直喊累,但運動一小時卻覺得身體很舒服

果真運動時間蠻快也蠻快樂,能持續且固定的運動是一件很棒的事情

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運動完最後一定要收操,透過伸展動作讓身體平靜下來也舒緩身心

 

持續運動好幾年時間,不斷挑戰許多運動,從熱舞、跑步、棒球再到登山,還有些極限運動

讓我好喜歡整個運動的過程,雖然現在是固定進到健身房進行自主訓練,但總覺得缺少什麼

因此決定繼續報名之前蠻喜歡的TRX,透過繩子的輔助讓你可以有更多的平衡跟穩定性

安蕎體能運動館是間任何年紀都適合的體能運動館,畢竟運動沒有分年齡

有許多不同型態團體課程也有一對一的單獨教練課,喜歡老師上課的帶法完全不無聊

是說上完一堂TRX體能綜合讓我幾天都不想走路(誤),不過還是很喜歡運動的舒服感~

 

【安蕎體能運動館 高雄TRX運動推薦】

店家地址:高雄市新興區七賢一路240號

營業時間:星期一、二、四、五10:00-22:00、星期三09:00-22:00、星期六08:00–17:00

店家電話:07-236-2008

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