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【愛迪達女生adigirls體驗課程 極限加一 課程紀錄】

 

凱開是個好動的女孩,這應該是不用多說明就看的出來的...........

平常的運動非常的多,沒時間就跑步有時間就到戶外去登山或是其他運動

偶爾也會來個極限運動感受刺激

 

而對於身材,自己總覺得不夠有線條,所以一直想進到核心訓練或是重訓的階段

不過卻不知道怎樣開始會比較好?(健身房?一對一健身教練?或是自己買器材來練?)

基於以上的許多理由,也拖了好久還沒開始線條的訓練...............

 

不過說時遲那時快的,看到愛迪達adigirls的體驗課程

可以任選三堂課程(核心、有氧...等多種課程)

並且會送愛迪達衣服、毛巾以及髮帶,這樣是1200$的價錢

雖然1200$對於不太花錢的小資女是有點負擔的

但又覺得如果不再開始線條的課程,可能這輩子就會這樣過了吧XDDD

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很多課程可以選擇下,凱開都選擇了兩堂的核心TRX基礎跟進階

上完基礎在緊接著上進階,然後還挑選了一堂運動拳擊的課程(整個覺得自己體驗完會越來越MAN)

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第一堂課 TRX基礎課程

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一直以來都蠻想嘗試看看TRX課程的

時常看到許多人上課並且分享,一直對於這運動產生很大的好奇

 

先稍微分享自己對於TRX的認識 

TRX的全名叫做「懸吊式阻抗訓練」英文是→Total Body Resistance Exercise

主要是利用自己體重作為阻力,進行全身性肌力訓練,並且調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度

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TRX最早為美國海豹突擊隊所用 

希望軍人在受限的環境下仍能持續鍛鍊體能 ,讓身體更有力量、靈活、平衡 

只需一條尼龍材質繩子,固定在單個錨點上懸吊,哪個地方都可以進行訓練  

 

其實看到這段話,想到的是美國的一部電影「美國狙擊手」 

完全印象深刻那部電影的場景,以及海豹突擊隊除了身體上的訓練辛苦以外 

還有內心所承受的壓力................以及回歸到一般生活的適應(好像又扯遠了XDDDD) 

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本來以為TRX強度本身就頗高

不過這堂TRX的基礎課程都在自己可以承受的範圍內,也不會覺得太累

 

過程中,老師從伸展、深蹲再到更強一點的棒式以及棒式的多變化

循序漸進的整個很可以跟上,而老師在過程中也會雕動作

回到家會覺得手有點酸,其他都OK,更讓人期待下堂的進階課程

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第二堂課 TRX進階課程

暨基礎課程讓人很喜歡又很可以接受,過了一個假日又來體驗了TRX的進階課程

恩,上完這堂,突然覺得自己覺得TRX跟得上完全是錯誤的............

因為這堂真是又操又累,連比中指手都在抖!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

這堂進階課程,不誇張,從手到腳還有棒式的多樣化

棒式完撐住轉身、勾腳的跳躍....等,老師安排了三組主要的動作

但每組動作又是四五個動作合在一起,強度超高!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

然後每組做個40秒再休息一分鐘,只能說一小時的時間真的超累!!!!!!!!

不過真的很爽快,即使隔天覺得身體有夠疲累,然後腿部有點疼痛

但終於懂為什麼TRX的訓練讓人又累又痛,卻又欲罷不能(馬上看課表以及價錢打算長期來上惹~)

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第三堂課 運動拳擊

 

最後一堂課選了運動拳擊的課程,因為很想嘗試看看打拳,卻從來沒有打過拳

應該是說沒有裝備的部分,很多東西做起來很受限

但有這次的打拳經驗,才發現運動拳擊的有趣,以及真的可以運動到的高強度

 

前面老師會請我們先熱身,在教室裡跑步,正常跑、後退跑、左邊跑、右邊跑

然後教上打拳基本的姿勢,大致上有點像是棒球揮棒的轉腰概念

兩人一組的開始打拳,打拳就是對中靶心,然後照著節奏打,蠻訓練專注力以及打拳的力氣

再慢慢加入不同元素,打四次、打六次以及打八次,或者是閃躲左邊右邊

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一堂課一小時的時間

真的會累,搭配著不同的節奏也體驗到運動拳擊的有趣以及高強度,整個就是流汗的很爽快呀

 

這次體驗了愛迪達今年度adigirls極限加一的課程,凱開都選偏向比較核心以及高強度的課程

因為總覺得這些是平常比較體驗不到的,以前就有在外面學過四年的街舞,就沒有選偏舞蹈的部分

從TRX的基礎到進階,也體會到TRX的魅力所在,不過這也不是一天兩天就可以練成或練到好的

而運動拳擊更是人生初體驗,原來打拳是如此需要專注力以及打拳力量以及節奏速度~

 

因為這三堂課程的體驗

開始尋找適合自己的健身工作室,想要往TRX運動方面去努力

也為了我的馬甲線努力呀(看肚子後遠望)~ 

 

以上文章純屬個人心得,如果喜歡凱開的文章記得按讚加推唷,感謝大家兒

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