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進入了運動的第二個禮拜,開始運動成了一種習慣,時間到就會換衣服走去操場跑步

回家休息完洗完澡又繼續念書,11:30就會上床睡覺,突然很喜歡這樣的日子

很能適應也很喜歡,身體也很舒服

 

最近醫院的工讀生想約凱開去看電影

工讀生:「約晚上10點多可以嗎?」

凱開:「痾...............可是其實我11:30以前就會上床睡覺了欸嗚嗚」

哈哈哈哈完全就是老人作息XDDDDDDD 

 

2015.10.04-2015.10.10 運動紀錄

 

2015.10.04 

爬了屏東牡丹/獅子鄉的里龍山,有著北登山口、竹坑登山口兩個 

全程有3.93公里,2.63有個休息區,這次從較困難的竹坑登山口進入 

爬到2.63km的休憩區即返回原點 (爬山系列第二篇再來好好紀錄爬里龍山的辛酸血淚XDDD)

爬山時間:早上9:50出發→下午4:10抵達原點

總公里數:5.26公里(非平緩路,許多緩向坡、陡坡、涉水、垂降以及岩石路) 

總消耗熱量:其實不太會算哈哈哈,但應該就是消耗很多熱量吧~~~~

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2015.10.05

工作剛好遇到國家品質委員來醫院品質認證

忙了一天就算了,一下子在五樓一下子衝九樓再奔跑回五樓真是緊繃

 

回家想說睡一下去跑步,結果睡到八點多拖到念書進度

又因為前一天去爬的里龍山難度太高,全身鐵腿鐵手的動彈不得

想說做個7分鐘鍛鍊,才第一個開合跳30秒,就覺得手腳快要分離了

好吧,忍痛放自己休息一天,但放一天果然會覺得心理愧疚的..............

明天繼續跑!

 

2015.10.06

休息了一天,爬山的鐵腿也竟然只好了一點,可能因為每天睡前有拉點筋舒緩了些

走樓梯抬腿還是一種想哇哇叫的痛(知道里龍山的威力了吧........................................)

今天跑的時候,竟然心臟有點不舒服,是因為休息一天的關係嗎?

 

所以沒有太強迫自己,跑了個1公里多就用走的調解自己呼吸

本來還想繼續跑的,不過運動本來就是自己一個舒服的過程,不跟誰比較所以決定停下來

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2015.10.07

一個爬山的威力,讓前幾天的運動腳步有些亂

今天做個整體調整,從家裡走到高醫用快走方式

到高醫操場後稍微做操暖身的開始跑,跑到第三、四圈的時候都會感覺到有點臨界點想停下來

但告訴自己慢慢來,不用急,只要多調整一點就能多進步一點

在第五、六圈的時候就好多了,也能跑到第七圈再停下來

 

有時候都想要再多跑一點跑個六、七公里

但時時提醒自己,跑步不是在追求上面的數字,數字可以透過訓練進步

更重要的是真的運動到,有這樣的提醒也讓自己的腳步回到軌道上

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2015.10.08

今天完全就是一個搞笑狀態,下班的時候因為公事所以搞到有點晚回家

想說那就不要跑步,改成在家做7分鐘的鍛鍊運動

於是乎這樣打算結果念完書就跑去洗澡,洗到一半才發現沒有做運動!!!!!!!!!!

不過洗好就不打算流汗再洗(很花電費)

 

在睡前拉筋久一點彌補今天沒有任何運動的窘境嗚嗚

 

2015.10.09

雙十連假,但對醫院來說怎麼可能會放假?

當朋友今天問凱開去哪裡玩時,都只能回答:「來醫院玩啊.............」QQ

不過運動依舊沒有停頓,前一天放鬆,今天就要補回來

剛好高醫操場完全冷清清的沒有人,可以盡情放鬆地跑了

 

今天狀況還不錯,跑了高醫的操場8圈完全沒有任何停下來

最後半圈還用衝的,是狗要咬你的那種快衝,衝完再走個調整呼吸兩圈

跑的過程也一直沒有看到底跑了多少,感受到身體一個舒服程度後停下來

才發現自己又回到5K的行列

 

跑完有收操, 回家腿也不酸,精神也不錯,晚上念書都可以專注1~2個小時

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2015.10.10

昨天跑了5K,今天就能大吃了

每一兩個禮拜就會找一間自己想吃喜歡的餐廳去吃,可能甜點店可能其他料理

今天原本就預訂好去吃「鱷魚小姐」,果然讓人很喜歡

也因為昨天有跑,今天也有跑,吃起來就不覺得罪惡哈哈哈哈

 

不過因為連假所以操場剩下凱開一個人在跑步........

沒錯那個時間就只有凱開一個嗚嗚嗚,意思一下跑了4KM就回家了

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2015.10.04-2015.10.10 共運動16.75KM

2015.10 共運動28.71KM,距離月底目標50KM,還有21.29KM

七天當中運動了五天還算是OK~體重沒有減輕但也沒關係

花這麼久時間吃胖,也不用期待短暫會讓身體有多大改變,堅持、規律、持續運動,總有一天會看到成果

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